●복부팽만감 증상관리법, 식생활습관부터 교정해야
특별히 식단이나 식사량이 달라진 것도 아닌데 속이 더부룩하고 배에 가스가 차서 불편하시면요?복부 팽만감은 공기나 가스가 위장이나 대장에 쌓여 불쾌감을 주는 증상입니다.섭취된 음식을 소화시키는 과정에서 발생한 가스가 제대로 배출되지 않아 발생합니다.복부 팽만감이 많은 경우에는 평소 식습관이 틀렸을 가능성이 높으므로 바르게 교정하는 것이 바람직합니다.
복부 팽만감 증상 관리법 01 섬유질은 적당히 적절한 섬유질을 섭취하면 대변의 양을 늘리고 배변 활동을 돕습니다.하지만 섬유질을 과도하게 섭취할 경우 소화 과정에서 큰 부담이 되고 가스도 많이 생성될 수 있다는 것! 따라서 민감한 시기에는 섬유질 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
복부팽만감 증상관리법 02. 고지방 식품 제한 지방이 많이 함유된 음식은 다른 음식에 비해 소화시키는데 많은 시간이 걸립니다.그만큼 위장과 대장에 부담을 주고 피로감이 쌓인다고 합니다.이로 인해 위가 더부룩하고 복부팽만감, 설사 등 불편한 증상이 복합적으로 나타날 수 있습니다.
복부팽만감 증상 관리법 03. 식사 속도는 천천히 식사를 할 때에는 천천히 씹어 먹는 것이 좋습니다.음식을 급하게 섭취하면 함께 흡입되는 공기의 양도 늘어나 복부팽만감에 악영향을 미칩니다.조금씩 천천히 먹으면 위장의 부담을 줄이고 위를 편안하게 해줍니다.
그 밖에 복부팽만감 증상 관리법으로는 규칙적인 식사, 금연, 금주, 적절한 운동 등을 들 수 있습니다.위장과 대장은 평소 식습관이나 생화 습관에 큰 영향을 받습니다.바르게 교정하고 건강을 지켜보세요.