잇몸 건강을 보호하기위한 영양소와 음식은 어떻습니까?
안녕하세요? 환자와 대화 할 때 많은 사람들이 잇몸 건강을 위해 영양소 나 음식을 요구합니다. 껌 건강은 구강 건강과 관련이 있으며 전신 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 오늘날, 우리는 잇몸을 건강하게 유지할 수있는 필수 영양소와 그 음식을 포함하는 음식에 대해 알려줄 것입니다. 1. 베타 시테로 : 잇몸 면역을 보호하기위한 비밀
베타 시토스테롤이라는 영양소는 익숙하지 않을 수 있지만, 이것은 ‘씹기, 찢어짐, 시음 및 즐기기’와 같은 한국 껌 영양소 또는 잇몸의 주요 성분입니다. 이 성분은 항 -염증 및 면역을 개선하는 데 도움이되는 식물에서 추출한 피토스테롤의 한 유형입니다.
효능 : 염증을 억제하고 폐포 뼈와 잇몸 조직을 회복시키는 데 도움이됩니다. 잇몸 질환을 예방하고 개선하는 데 특히 효과적입니다. 음식 : 참깨, 옥수수, 올리브 오일 및 견과류는 베타 시테로 롤이 풍부합니다. 또한 Makgeolli와 같은 발효 식품에서도 찾을 수 있습니다.
베타 시로 스테롤은 잇몸뿐만 아니라 콜레스테롤 관리 및 심혈관 질환 예방에 좋은 영향을 미치므로 건강 보충제를 선택할 때주의 깊게 살펴보십시오. 2. 칼슘, 마그네슘, 비타민 D의 기초 : 튼튼한 치아와 잇몸
치아에 떠오르는 첫 번째 영양소는 칼슘입니다. 칼슘은 뼈와 치아 형성에서 중요한 역할을합니다. 현재 마그네슘과 비타민 D를 섭취하여 칼슘을 흡수하여 효과를 최대화 할 수 있습니다. 효능 : 골다공증 예방, 치아 진탕 예방, 충치 예방 음식 : 우유와 같은 우유, 치즈 유제품, 연어, 정어리
햇빛이 풍부한 비타민 D에도 중요합니다. 3. 비타민 A : 잇몸을 재생하는 데 도움이되는 영양소
비타민 A는 시력을위한 좋은 영양소로 알려져 있지만 잇몸 건강에 중요한 역할을합니다. 그것은 손상된 잇몸을 회복시키는 데 도움이되는 상피 세포의 성장과 재생을 촉진합니다.
효능 : 구강 점막을 보호하고, 세포 손상을 방지하며, 항산화 활성을 통한 잇몸 질환 예방에 기여합니다. 음식 : 당근, 고구마, 망고 및 파파야와 같은 오렌지 야채가 풍부하며 과일, 소 및 돼지가 풍부합니다. 잇몸이 부어 오르거나 염증이있는 경우 비타민 A의 섭취를 높이십시오. 4. Cocuten (Coenzyme Q10) : 잇몸 치유를 돕는 항산화 제
Kokuten은 세포 손상을 예방하고 잇몸 질환의 치유를 증가시키는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 특히 잇몸 질환이있는 사람들에게 권장됩니다. 효능 : 혈액 순환 개선, 염증 억제, 세포 보호 식품 : 닭 다리, 쇠고기, 푸른 물고기 (Mackerel, Saury), 시금치, 브로콜리
Kokuten은 뚱뚱한 가용성이기 때문에 기름이 익힌 음식을 섭취 할 때 흡수하는 것이 좋습니다. 5. 비타민 K : 잇몸 출혈을 예방하기위한 영양소
비타민 K는 혈액 응고 및 뼈 밀도에 중요한 역할을합니다. 잇몸 출혈 부족이 발생할 수 있으며 지혈이 느릴 수 있습니다. 효능 : 잇몸 출혈을 방지하고 뼈와 치아의 강도를 유지하십시오. 음식 : 시금치, 케일, 브로콜리 및 파프리카와 같은 녹색 채소가 풍부합니다.
잇몸이 약하고 쉽게 피가 나면 비타민 K를 함유 한 음식을 먹으십시오.
껌 건강은 아침에 개선되지 않습니다. 우리는 지속적으로 적절하게 관리하고 영양 균형을 유지해야합니다. 1) 올바른 칫솔질 습관 : 하루에 2-3 번 치아를 닦고 치실과 치실 간 칫솔을 사용하십시오. 2) 균형 잡힌식이 : 이전에 도입 된 음식이 풍부한 영양소를 먹습니다. 3) 정기 검진 : 껌 상태를 확인하기 위해 6 개월마다 치과 의사를 방문하십시오.
모든 영양소를 음식으로 채우기가 어렵다면 영양소를 사용하는 것이 좋습니다.